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隨著小陽(yáng)人們逐漸走出陽(yáng)圈，仍有一部分患者被咳嗽咳痰、胸悶心慌、乏力、食欲減退、焦慮失眠等后遺癥狀困擾著。今天，我們從中醫(yī)角度來(lái)做一些日常調(diào)護(hù)，以加快身體機(jī)能的恢復(fù)。 中醫(yī)強(qiáng)調(diào)“治未病”理念，認(rèn)為染疫之后，人體往往臟腑氣血不足，會(huì)有各種五臟虛損的不適癥狀出現(xiàn)，同時(shí)還可能兼有邪氣殘留，出現(xiàn)低熱、復(fù)陽(yáng)等情況，因此，這一時(shí)期主在調(diào)護(hù)正氣，防止邪氣復(fù)發(fā)。 從日常生活入手 在日常起居方面，要做到按時(shí)作息、不熬夜。居家休養(yǎng)期間，要注意日常防護(hù)，室內(nèi)通風(fēng)，勤洗手，注意保暖，外出時(shí)戴好口罩，避免人員群聚，可每日定時(shí)測(cè)量體溫、心率、血氧飽和度等指標(biāo)。 注意勞逸結(jié)合，適當(dāng)鍛煉，避免大汗淋漓。鍛煉方式除了慢走散步，可練習(xí)八段錦、五禽戲、太極拳等，配合呼吸，有助于恢復(fù)心肺功能，改善不良情緒。通過(guò)調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心等方法促進(jìn)氣血運(yùn)行、經(jīng)絡(luò)暢通。 小朋友可以佩戴中藥香囊，香囊中裝入一些蒼術(shù)、菖蒲、佩蘭、藿香、白芷、防風(fēng)等中草藥，白天佩戴在胸前（近膻中穴），夜間可置于枕邊，有芳香避穢的作用。 飲食調(diào)理來(lái)幫忙 飲食有節(jié)，不暴飲暴食，同時(shí)注意清淡，少食辛辣油膩及生冷食物，主食可選擇米、面等，適當(dāng)選用薯類、雜豆等粗雜糧，多飲水，多食新鮮的蔬菜水果及優(yōu)質(zhì)蛋白，適當(dāng)食用堅(jiān)果。此外，對(duì)于一些常見(jiàn)的新冠后遺癥狀，可以進(jìn)食一些藥食同源的食材來(lái)幫助緩解，加快恢復(fù)。 1、咳嗽，對(duì)于干咳人群，可以選用適量的百合、烏梅、五味子、桑葉、雪梨等泡水代茶飲，有潤(rùn)肺、生津止咳的作用；對(duì)于咳痰的人群，可選用一些川貝、枇杷葉、陳皮、蜂蜜、白蘿卜等燉煮作飲品茶點(diǎn)，有化痰止咳的效果。 2、乏力，往往伴有自汗，可以選用適量西洋參（太子參）、黃芪、五味子等泡水代茶飲，能補(bǔ)氣固表，同時(shí)也有利于扶助正氣，加快康復(fù)。 3、失眠，入睡困難，除了營(yíng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境外，可以選用酸棗仁、五味子、合歡花等泡水代茶飲，同時(shí)睡前用熱水泡腳，按摩穴位，如神門(mén)、內(nèi)關(guān)、勞宮、三陰交、百會(huì)等，還要適當(dāng)鍛煉。 4、食欲或味嗅覺(jué)減退的，一方面要清淡飲食，進(jìn)食易消化食物，按時(shí)刷牙保持口腔衛(wèi)生，另一方面可以選用適量豆蔻、砂仁、陳皮、焦山楂、炒麥芽等煮水代茶飲，增加食欲，促進(jìn)消化。同時(shí)進(jìn)行嗅覺(jué)訓(xùn)練，聞檸檬、玫瑰、丁香等，加快味嗅覺(jué)的恢復(fù)。 穩(wěn)定情緒很重要 要調(diào)整好心態(tài)，焦慮、恐慌等情緒不僅不利于身體恢復(fù)，反而會(huì)給身體帶來(lái)傷害，導(dǎo)致機(jī)體氣機(jī)逆亂，臟腑功能失調(diào)，氣血損耗，這也是導(dǎo)致失眠發(fā)生的重要原因。中醫(yī)所謂：“怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，驚則氣亂，思則氣結(jié)”，就是這個(gè)道理。因此要始終保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，增強(qiáng)自我信心，努力提高心理免疫力，積極回歸社會(huì)生活。對(duì)于部分情緒不能自我調(diào)節(jié)的患者，家人也要多加陪伴，同時(shí)也可尋求專業(yè)心理醫(yī)師的幫助。 來(lái)源：健康浙江 |
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